CrisFit
Receitas Saudáveis
nossa alimentação diária. Uma dieta saudável deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, minerais e vitaminas, deve ser variada e possuir todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. A dieta baseada em uma alimentação saudável também constitui na variação dos tipos de cereais, carnes, verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. São as diferentes vitaminas e minerais que dão as diversas colorações aos alimentos. Para uma alimentação saudável e efetiva o equilíbrio ente cinco áreas deve ser mantido: balanço calórico, de nutrientes, hídrico, mineral e vitamínico.
saber comer bem
Tudo se resume a
Segredos da
alimentação saudável
Eles ajudam a emagrecer porque contêm menos calorias do que as que o corpo gasta ao digeri-los. Saiba mais sobre esta matemática dos alimentos.
Atualmente o índice glicêmico dos alimentos está sendo muito valorizado. O índice glicêmico (IG) representa a velocidade em que o carboidrato é digerido e transformado em açúcar no sangue. Descubra mais sobre o índice glicêmico e evite acumular gordurinhas extras.
A vigorexia pode ser considerada um transtorno dismórfico corporal, assim como a anorexia, mas com a dimensão da força em destaque. Conheça a vigorexia, estilo de vida que visa a obtenção do corpo perfeito, mas sem nunca estar satisfeito com essa perfeição.
A alimentação saudável envolve não somente a escolha de alimentos visando manter o peso ideal, mas principalmente garantir uma saúde plena. Dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo e nem sempre vão ao encontro de uma alimentação saudável. Um exemplo são as dietas emagrecedoras restritivas que não preenchem os critérios de alimentação saudável. Uma dieta saudável é baseada na pirâmide alimentar, que é constituída basicamente de 5 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, deveria estar presente na
Muitos alimentos são utilizados na prevenção de doenças específicas e na melhora do desempenho esportivo. Todas as pessoas que praticam atividade física devem melhorar e aperfeiçoar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Os principais objetivos da alimentação esportiva são aumentar o desempenho desportivo e evolucional do atleta.
Esta página será voltada para receitas e dicas direcionadas ao hábito de uma vida saudável e a prática de atividade física, em especial, a musculação. Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e frequente: 3 em 3 horas. Esse site possui caráter apenas orientativo e complementar. É importante visitar regularmente os profissionais de saúde e nutricionista de sua confiança.